전체 글177 전동칫솔 vs 일반칫솔, 뭐가 더 낫나요? 치과의사가 알려주는 진짜 차이점칫솔을 고를 때 가장 많이 하는 고민 중 하나가 바로 “전동칫솔이 더 좋을까, 아니면 그냥 수동 칫솔로 충분할까?”일 거예요.요즘은 TV 광고나 유튜브에서도 전동칫솔의 장점을 많이 강조하다 보니, ‘이제 일반칫솔은 시대에 뒤떨어진 건가?’ 하는 생각을 하는 분들도 많죠.하지만 치과의사 입장에서 말씀드리자면, 정답은 한쪽 편을 드는 게 아니라 “사용자의 습관과 상황에 따라 다르다” 입니다.오늘은 그 이유를, 실제 연구 결과와 함께 하나씩 풀어볼게요.✅ 연구 결과로 본 전동칫솔의 효과먼저 객관적인 데이터부터 살펴볼까요?영국의 코크란 리뷰(Cochrane Review)에서는 전동칫솔과 일반칫솔을 비교한 여러 임상시험을 종합 분석했어요. 그 결과, 전동칫솔 사용자가 플라그(치태)를.. 2025. 10. 14. 칫솔, 언제 바꿔야 할까? 치과의사가 직접 알려주는 칫솔 교체의 모든 것우리가 매일 무심코 사용하는 칫솔.하지만 ‘언제 바꿔야 하는지’ 정확히 알고 있는 사람은 surprisingly 적다.치약, 가글, 치실보다도 칫솔이 구강 건강에 미치는 영향이 가장 크다는 사실, 알고 있었을까?오늘은 치과의사 입장에서 칫솔 교체 시기와 관리법, 그리고 오래 쓸 때 생기는 문제점까지 자세히 알려줄게.1️⃣ 칫솔 교체 주기 — “3개월이 정답일까?”치약 광고나 패키지에 보면 “3개월마다 교체하세요”라는 문구를 자주 본다.이건 단순한 마케팅 문구가 아니라 치의학적으로도 근거가 있는 권장 주기다.보통 치과의사로서 2~3개월 주기 교체를 권한다.하지만 단순히 ‘시간’만으로 판단하기보다는 칫솔모의 상태가 더 중요하다.🔹 칫솔모가 벌어졌다면, 교체 시그.. 2025. 10. 13. 알코올 섭취가 몸에 미치는 영향 🍷 술은 오랜 세월 동안 인간의 생활 속에서 중요한 역할을 해왔습니다. 축하와 기념의 자리, 스트레스를 풀기 위한 수단, 인간관계의 윤활유 등 다양한 상황에서 알코올은 늘 곁에 있었습니다. 하지만 알코올은 단순한 기호식품이 아니라, 우리 몸에 직접적인 영향을 미치는 화학적 물질입니다. 소량이라도 꾸준히 섭취하면 신체 여러 기관에 영향을 미치며, 장기간 과다 섭취할 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.이 글에서는 알코올이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지, 단기적·장기적으로 어떤 영향을 미치는지, 그리고 건강을 지키기 위한 올바른 음주 습관은 무엇인지 체계적으로 정리하겠습니다.1. 알코올의 대사 과정과 작용 원리알코올은 다른 영양소와 달리 체내에서 특별히 저장되지 않습니다. 섭취 즉시 흡수되어 간을 중심.. 2025. 9. 12. 외식할 때 건강하게 먹는 방법 총정리 🍽️ 현대인의 생활에서 외식은 일상적인 식사의 한 부분으로 자리 잡았습니다. 직장인의 점심 회식, 가족 모임, 친구와의 약속, 주말 데이트까지 외식은 생활 속에서 빈번하게 이루어지고 있습니다. 그러나 외식은 대체로 칼로리, 나트륨, 당분, 포화지방이 높게 포함되어 있는 경우가 많습니다. 또한, 음식의 맛을 강하게 내기 위해 조미료와 기름이 과도하게 사용되며, 양도 많아 과식으로 이어지기 쉽습니다. 그 결과 외식은 종종 건강을 해치는 주요 원인으로 지적되곤 합니다.하지만 반드시 그렇지만은 않습니다. 몇 가지 원칙을 지키고 선택을 전략적으로 한다면 외식도 충분히 건강한 식생활의 일부가 될 수 있습니다. 이 글에서는 외식할 때 건강하게 먹는 구체적인 방법을 단계별로 정리하였습니다.1. 메뉴 선택에서 시작하는 건강한.. 2025. 9. 11. 카페인 과다 섭취의 위험 – 당신의 하루 커피 몇 잔인가요? 커피 한 잔으로 시작하는 아침, 점심 식사 후 졸음을 쫓기 위한 아메리카노, 야근할 때 필수인 에너지 음료까지. 현대인의 일상은 카페인과 뗄 수 없는 관계입니다. 실제로 한국인의 1인당 연간 커피 소비량은 세계 최상위권이라고 해요. 하지만 ‘각성 효과’라는 달콤한 장점 뒤에는 우리가 놓치고 있는 카페인 과다 섭취의 위험이 숨어 있습니다.오늘은 카페인이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 과하게 섭취했을 때 나타나는 위험 신호와 장기적인 부작용, 그리고 안전하게 즐길 수 있는 방법까지 꼼꼼히 짚어보겠습니다.☕ 카페인이 우리 몸에 미치는 기본 작용카페인은 중추신경계를 자극하는 대표적인 성분으로, 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 이는 카페인이 아데노신 수용체를 차단하기 때문인데요, 아데노신은 뇌에.. 2025. 9. 10. 설탕 줄이기, 이렇게 실천하면 어렵지 않아요 현대인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 재료가 바로 설탕입니다. 커피 한 잔, 빵 한 조각, 음료수 한 캔에도 어김없이 들어가 있죠. 하지만 달콤한 유혹 뒤에는 각종 건강 문제가 숨어 있다는 사실, 다들 잘 알고 계실 거예요. 비만, 당뇨, 심혈관 질환뿐만 아니라 피부 노화, 집중력 저하까지 설탕이 끼치는 영향은 생각보다 다양합니다. 그렇다면 어떻게 해야 일상 속에서 무리 없이 설탕 섭취를 줄일 수 있을까요? 오늘은 ‘설탕 줄이기 실천법’을 주제로 구체적이고 현실적인 방법들을 하나하나 짚어보겠습니다.🍬 왜 설탕을 줄여야 할까?설탕은 단순히 ‘살이 찐다’는 문제를 넘어서, 우리 몸 곳곳에 악영향을 줍니다.혈당 급상승 : 단순당은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리고, 이후 급격히 떨어지면서 쉽게 피곤해집니다.인슐.. 2025. 9. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
