단백질 섭취가 중요한 이유
1. 단백질, 왜 그렇게 중요할까?탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸을 움직이는 3대 영양소다. 그중에서도 단백질은 단순히 근육만을 위한 영양소가 아니다. 피부, 머리카락, 호르몬, 효소, 면역세포까지 모두 단백질로 이루어져 있다.즉, 단백질은 “우리 몸을 구성하는 벽돌” 같은 존재다.근육과 뼈를 지탱하는 구조물호르몬과 효소를 만들어내는 재료면역 기능을 지키는 무기그래서 단백질이 부족하면 단순히 힘이 빠지는 걸 넘어서, 전신 건강에 영향을 미친다.2. 단백질의 주요 기능① 근육과 뼈 유지운동을 하지 않아도 우리 몸은 매일 근육 단백질을 분해하고 합성한다. 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 빨라지고, 노화에 따른 근감소증 위험도 커진다.② 면역력 강화항체와 면역세포는 단백질로 이루어져 있다. 감기나 감염..
2025. 9. 7.
