전체 글135 다이어트, 탄수화물 끊지 말고 ‘조절’하자! 탄수화물 무조건 끊어야 할까? 현명하게 먹는 법부터 식단 구성까지 총정리안녕하세요!오늘은 다이어트할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나,바로 **“탄수화물을 얼마나 먹어야 할까?”**에 대해 이야기해보려 합니다.누구나 한 번쯤은“탄수화물 줄여야 살 빠진다더라”“밥만 끊으면 살이 쭉쭉 빠진대!”이런 말 들어보셨죠?실제로 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이거나 끊는 실수를 합니다.물론, 어느 정도 제한은 필요하지만, 지나친 탄수화물 제한은 오히려 다이어트를 망칠 수 있어요.이 글에서는✔️ 탄수화물과 체중의 관계✔️ 올바른 탄수화물 섭취량✔️ 똑똑한 식단 구성법✔️ 피해야 할 탄수화물 vs 좋은 탄수화물까지 아주 구체적으로 다뤄볼게요.🔍 1. 탄수화물, 왜 다이어트의 주범이 되.. 2025. 8. 4. 야식 대신 잠으로 도망쳐라 밤마다 찾아오는 치명적인 유혹… 야식, 과연 먹어야 할까?당신의 살은 밤에 몰래 찌고 있다안녕하세요!오늘은 다이어트 중 가장 흔하고도 치명적인 적인 ‘야식’에 대해 이야기해보려 해요.하루 종일 잘 참았는데,밤 10시, 11시쯤만 되면 배는 고프고…갑자기 떡볶이, 치킨, 라면이 머릿속을 휘젓죠.이미 냉장고 문을 열고 있는 자신을 발견하면, “아… 또 실패했구나”라는 자책감이 밀려옵니다.하지만 야식은 의지의 문제가 아니에요.우리는 이미 생리적 + 심리적 이유로 밤이 되면 먹고 싶어지는 몸을 갖고 있어요.그렇다면, 이 야식의 굴레에서 벗어나는 방법은 무엇일까요?정답은 바로 ‘잠’으로 도망치는 것!왜 밤마다 야식이 당기고,왜 수면이 그 해답이 되는지,그리고 어떻게 실천할 수 있을지오늘 이 글에서 전부 풀어드릴게.. 2025. 8. 3. 다이어트 성공의 숨은 열쇠, ‘수면’ 운동도, 식단도 다 지켰는데 왜 살이 안 빠질까? 그 해답은 ‘수면’에 있다.안녕하세요!다이어트를 시작하면 누구나 운동, 식단, 칼로리 계산에 집중하죠.그런데 이상하게도…굶고 운동해도 살이 안 빠지는 날이 있고,오히려 푹 자고 난 날은 몸이 가벼운 느낌이 들기도 하죠?혹시 이런 경험, 있으신가요?그 이유는 바로 **“수면”**에 있습니다.많은 사람들이 간과하지만, 사실 잠은 다이어트에 있어 필수 요소입니다.오늘은 우리가 흔히 놓치는 다이어트의 핵심 — 수면과 체중 감량의 관계에 대해 이야기해볼게요. 1. 수면 부족이 살이 찌는 이유: 호르몬의 반란수면이 부족하면 단순히 피곤한 걸 넘어서, 우리 몸의 호르몬 밸런스가 완전히 무너집니다.핵심 호르몬 2가지:렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 해주는 호르몬그.. 2025. 8. 3. 다이어트 중 스트레스, 이렇게 풀자! 살도 빼고 멘탈도 지키는, 똑똑한 스트레스 해소법 총정리다이어트를 해 본 사람이라면 누구나 겪는 게 있습니다.바로, 폭발할 것 같은 스트레스죠."살 빼려고 하루 1,000칼로리로 버티고 있는데 친구는 치킨 시켰다?""운동 열심히 했는데 몸무게가 1g도 안 줄었다?""밤만 되면 배고파서 미쳐버릴 것 같아…"이런 순간들, 다이어트를 작심삼일로 만들기 딱 좋습니다.그래서 오늘은 다이어트 중 생기는 다양한 스트레스를 이겨내는 현실적인 방법들을 소개할게요.🎯 왜 다이어트할 때 스트레스를 더 받을까?다이어트는 단순히 먹는 걸 줄이고 운동하는 것 같지만, 사실 뇌와 마음의 싸움이에요. 스트레스를 받는 이유는 여러 가지가 있어요.칼로리 부족 → 혈당 저하 → 짜증 유발배고픔 → 뇌는 생존 위협으로 인식식욕 억제 → .. 2025. 8. 2. 운동 없이 살 빼는 간단한 생활 습관 7가지 헬스장 안 가도, 뛰지 않아도 체중 감량이 가능하다고?안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, 운동 없이도 살을 뺄 수 있는 현실적인 방법들에 대해 다뤄보려 합니다.바쁜 일상, 체력 저하, 운동에 대한 부담감 등으로 헬스장에 가거나 격렬한 유산소 운동을 하기는 쉽지 않죠. 하지만 놀랍게도, 작은 생활 습관의 변화만으로도 체중 감량은 충분히 가능합니다.운동 없이 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요?오늘은 다이어트를 작심삼일로 끝내는 분들, 운동이 정말정말 싫은 분들을 위해 **생활 속에서 실천 가능한 '비운동 다이어트 습관'**을 소개할게요.1. 🍽️ 식사 순서 바꾸기: 채소 → 단백질 → 탄수화물우리는 보통 밥부터 한 숟갈 떠서 먹고 반찬을 곁들이는 식사를 해요. 하지만 이 순서를 조금만 바.. 2025. 8. 2. 광주 상무지구 점심 맛집 추천 | 갓포이에 카이센동 후기 🍣 가성비 최고, 점심에 일본 감성 제대로 느끼고 왔어요!안녕하세요 :)오늘은 상무지구에서 점심 맛집 찾는 분들께 강력하게 추천드릴 수 있는 곳을 소개해보려고 해요.바로바로, **이자카야지만 점심 장사도 하는 ‘갓포이에’**입니다.저녁엔 술 한잔 하며 사시미나 튀김류 즐기기 좋은 이자카야인데,낮에는 생각보다 많은 사람들이 숨은 점심 맛집으로 찾는 곳이더라고요.최근부터 점심 장사를 시작했는지 아는 사람이 많지는 않은것 같더라고요📍 위치 & 분위기갓포이에는 상무지구 오피스 거리에 자리 잡고 있는데요.외관은 전형적인 이자카야 느낌이지만, 낮에 가보면 한적하고 오히려 조용하게 식사하기 딱 좋은 분위기더라구요.내부는 깔끔하고 아늑한 분위기, 혼밥하기에도 부담 없는 작은 테이블도 있고,점심시간엔 아직 아는 사람이 많.. 2025. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 23 다음
