분류 전체보기175 🪑 올바른 앉는 자세로 허리 건강 지키기 현대인의 건강 문제 중 가장 흔하면서도 쉽게 간과되는 것이 바로 허리 통증입니다. 장시간 앉아 있는 직장인, 재택근무자, 학생 대부분이 하루 6~8시간 이상 의자에 앉아 생활하는데, 잘못된 자세는 허리·목 통증, 척추 질환으로 이어지기 쉽습니다.오늘은 올바른 앉는 자세와 허리 건강 지키는 방법을 자세히 알려드릴게요.🔎 허리가 아픈 이유허리 통증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 오랜 시간 앉아 있는 잘못된 습관입니다.구부정하게 앉기 → 척추 압박 증가다리를 꼬고 앉기 → 골반 불균형의자 깊숙이 앉지 않음 → 허리 근육 긴장장시간 같은 자세 유지 → 혈액순환 저하결과적으로 허리 근육과 인대에 부담이 커지고, 장기적으로 디스크, 협착증 등 척추 질환으로 발전할 수 있습니다.🪑 올바른 앉는 자세 기본.. 2025. 8. 31. 직장인 점심시간 건강하게 활용하는 법 직장인에게 점심시간은 단순히 배를 채우는 시간 그 이상입니다. 하루 중 잠시 휴식과 재충전을 할 수 있는 중요한 시간이에요. 하지만 바쁜 업무 속에서 ‘대충 먹고, 자리에서 바로 컴퓨터’ 같은 습관이 반복되면, 체중 증가, 소화 불량, 피로 누적 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.오늘은 점심시간을 건강하게 활용하는 방법과, 실제로 직장에서 실천할 수 있는 팁을 단계별로 정리해볼게요.🔎 1. 점심시간, 단순 식사 이상의 의미점심시간은 하루 에너지 충전뿐 아니라 몸과 마음을 쉬게 하고 재충전할 수 있는 시간입니다.에너지 보충 : 오전 업무로 소모된 체력과 집중력을 회복소화 기능 활성화 : 일정한 시간에 식사하면 소화 리듬이 안정멘탈 케어 : 잠깐의 휴식과 산책은 스트레스 감소와 집중력 향상에 도움.. 2025. 8. 30. 물 마시는 습관, 어떻게 들일까? 건강을 위한 가장 쉽고도 중요한 습관은 바로 ‘물 마시기’입니다. 우리는 매일 물을 마시면서도 정작 얼마나, 어떻게 마셔야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 실제로 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터이지만, 바쁜 일상 속에서 충분히 물을 마시지 못하는 경우가 흔하죠.오늘은 왜 물 마시는 습관이 중요한지, 그리고 일상 속에서 자연스럽게 물을 자주 마실 수 있는 방법을 알아보겠습니다.🧐 왜 물을 마셔야 할까?우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 이 수분은 단순히 갈증 해소만이 아니라, 다음과 같은 중요한 역할을 담당합니다.체온 조절 : 땀을 통해 열을 발산하고 체온을 일정하게 유지노폐물 배출 : 소변·땀을 통해 노폐물과 독소 제거영양소 운반 : 혈액 속에서 영양분과 산소.. 2025. 8. 29. 여름철 탈수 예방, 건강을 지키는 똑똑한 방법 안녕하세요. 처서가 지나고 가을이 되었는데도 무더위가 계속되고 있습니다. 여름철은 땀 배출이 많아지고 체내 수분이 급격히 손실되기 때문에 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있는 계절인데요. 특히 야외 활동이 많거나 냉방이 잦은 환경에 있는 분들은 의외로 탈수 위험에 더 많이 노출됩니다.오늘은 여름철 탈수 예방 방법에 대해 알아보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 건강 관리 습관들을 정리해드리겠습니다.🔎 탈수란 무엇일까?탈수(Dehydration)는 체내 수분과 전해질이 부족해지는 상태를 말합니다. 우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있으며, 체온 조절·혈액 순환·노폐물 배출 등 생명 유지에 꼭 필요한 기능을 담당합니다.하지만 여름철 땀을 많이 흘리거나 물을 충분히 마시지 않으면, 체내 수분이 급격히.. 2025. 8. 28. 노년기 틀니 고민, 어떻게 해결할까? 나이가 들면서 신체 곳곳에 변화가 찾아옵니다. 그중에서도 치아는 노년기 삶의 질을 크게 좌우하는 중요한 부분입니다.치아가 건강해야 음식을 잘 씹을 수 있고, 발음이 명확해지며, 대인관계에서 자신감도 유지할 수 있습니다. 그러나 현실적으로 60~70대 이후에는 치아가 약해져 하나둘 빠지거나 잇몸 질환으로 고생하는 분들이 많습니다.이때 가장 많이 고려하는 치료 방법이 바로 틀니입니다.하지만 막상 틀니를 하려 하면 “잘 맞을까?”, “아프지 않을까?”, “관리하기 힘들지 않을까?” 등 걱정이 끊이지 않습니다. 오늘은 노년기 틀니 고민을 어떻게 해결할 수 있는지 하나씩 알아보겠습니다.1. 왜 노년기에 틀니 고민이 많을까?(1) 치아 상실의 증가충치, 치주염으로 치아를 뽑는 경우 많음65세 이상에서는 평균 7~8.. 2025. 8. 27. 여름철 탄산음료, 치아에 해로운 이유 여름은 무더운 날씨 때문에 시원한 음료를 찾게 되는 계절입니다. 그중에서도 톡 쏘는 청량감이 매력적인 탄산음료는 남녀노소 모두 좋아하죠. 하지만 치과에서 환자들을 만나다 보면 “탄산음료가 치아에 좋지 않다던데, 정말인가요?”라는 질문을 많이 받습니다.정답은 “네, 탄산음료는 치아 건강에 해롭습니다.” 특히 여름철에는 섭취량이 많아져서 충치, 치아 마모, 시린이 같은 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 오늘은 그 이유와 함께 올바른 음료 섭취 습관, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 왜 여름철에 탄산음료 섭취가 늘어날까?무더위 해소 : 땀을 많이 흘리고 체온이 올라가면 시원한 음료를 찾게 됩니다.손쉬운 구매 : 편의점, 카페 등 어디서나 쉽게 구할 수 있어 접근성이 높습니다.청량감 중독 : 탄.. 2025. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 30 다음
