매일 걷기 10,000보, 건강에 어떤 변화가 생길까? – 걷기만 했을 뿐인데 생긴 놀라운 효과
— 걷기만 했을 뿐인데 생긴 놀라운 변화“운동은 힘들지만 걷는 건 할 수 있을 것 같아요.”헬스장을 등록해 놓고도 가지 않게 되고,뛰는 건 무릎에 부담이 되며 체력적으로도 어려운 경우가 많습니다.그럴 때 많은 사람들이 가장 쉽게 실천하는 운동이 바로 걷기입니다.그중에서도 최근 많이 주목받는 루틴이 바로 **‘하루 10,000보 걷기’**입니다.대략 67km, 90분120분 정도의 활동량인데, 과연 이 루틴이 건강에 어떤 영향을 줄까요?이번 글에서는 걷기 10,000보가 실제 건강에 어떤 긍정적인 변화를 만들어내는지구체적인 근거와 함께 정리해드리겠습니다.걷기 10,000보, 단순한 산책이 아닙니다걷기는 단순한 움직임이 아니라 심장을 튼튼하게 만들고, 체지방을 줄이며, 뇌의 활성화까지 돕는대표적인 유산소 운..
2025. 7. 22.
SNS를 건강하게 사용하는 10가지 원칙 – 비교하지 않고, 휘둘리지 않고, 나답게 쓰는 법
“SNS는 끊기도 어렵고, 하다 보면 자꾸 멘탈이 망가져요…”SNS는 이미 우리의 일상이자 사회적 연결망이 되었어요.인스타그램, 유튜브, 틱톡, 트위터, 페이스북…어떤 플랫폼이든 우리는 이곳에서 정보를 얻고, 친구를 만나고, 자신을 표현하죠.하지만 동시에, SNS는 자존감을 떨어뜨리고, 잠을 못 자게 하고, 비교와 자극에 빠져버리는 위험한 환경이 되기도 해요.그래서 완전히 끊기보다는, ‘건강하게 사용하는 법’을 배우는 게 더 중요합니다.오늘은 SNS를 나답게, 멘탈 흔들리지 않고, 현명하게 사용하는 10가지 핵심 원칙을 알려줄게요.✅ 1. SNS는 '나를 위한 도구'라는 걸 잊지 말기가장 기본적인 원칙이에요.SNS는✔️ 내가 필요한 정보를 얻고✔️ 내가 표현하고 싶은 걸 보여주고✔️ 내가 소통하고 싶은 ..
2025. 7. 21.
